筋トレ、空手四十の手習い

45歳のおじさんが空手を始めて黒帯習得に向けて日々邁進中!!!

黒帯!

 

昨日空手の黒帯審査会に行ってきました

極度の緊張で口から心臓が出そうでした

 

 

結果は

 

黒帯習得できました

これで40歳過ぎても取れることが実証できました

子供の頃からの憧れが手に入りました

 

次の目標はバキバキのボディーメークです

 

今日は体がボロボロでゆっくり休んでます

これからも空手は続けていこうと思います

あと糖質制限しながらボディーメークもやります

 

押忍!

 

黒帯審査前のまさかの腰痛!!!

いよいよ黒帯審査前日となりました

ここまで来るのに色々な挫折がありました

仕事の事、子供の受験の事、親の事、怪我の事

稽古で調子のいい日があったり全く動けない日があったり

言い出したら切りがありません

 

泣いても笑っても明日

 

いよいよ

 

格闘技未経験の

 

男46歳

 

空手(フルコン)の黒帯にチャレンジします

 

が!

 

しか~し!!

 

ここにきてまさかの腰痛!!!

 

なんてことだあれほど気を付けていたのに

やはりオーバーワークがたたってしまった

1級になって稽古がかなりハイレベルになり

体が回復しないまま次の稽古に行っていたから

しょうがないちゃーしょうがない

 

今しがた整骨院で針とマッサージの治療をしてもらい

当日にする予定だったテーピングもプロにしてもらった

お風呂に入っても大丈夫ということだった

f:id:ginpei55:20190420165607j:plain

 

やはり全然楽である

贅肉はご愛嬌で!

あとは人事を尽くして天命を待ちます

ゆっくり寝て

明日に備えます

 

押忍!

久しぶりの投稿!

今年初の投稿

子供の受験やらインフルエンザやらで色々大変だったが

空手と筋トレのほうはなんとか頑張ってきた

3月に入りジムを変えた

新しいジムはスミスマシーンがあったり風呂やサウナがあったり充実していて

空手の稽古帰りに入ると疲れがとれるから嬉しい

体形も大胸筋がスミスマシーンのおかげで少し膨らんだ気がする

ベンチプレス70キロまで復活しています

糖質制限も頑張ってますが

アイスクリームもたまに食ってます

 

先日師範代から黒帯の昇段審査の申込用紙をいただいた

いよいよです

体中痣だらけだけど心が折れないように頑張ります

 

押忍!!!

 

本気の糖質制限5か月!

前回の投稿より二か月どのように体が変化したかというと

結果ほとんど変わっていません

 

しかし

それ以外では色々ありました

まずは空手で級が上がり1級になり

いよいよ来年の四月に黒帯にチャレンジします!!!

今は稽古のたびに体があざだらけです

稽古のない日はジムで軽い筋トレとトレッドミルで30分走りこんでいるので

スタミナの面では心配ない感じです

肩のほうは中々良くならず年内はベンチプレスやめて

インナーマッスルを重点的にやろうと思ってます

 

f:id:ginpei55:20181015200350j:plain

f:id:ginpei55:20181218233015j:plain

上が二か月前

下が今(叩かれてあざがあるのはご愛嬌で)

 

糖質制限は相変わらずやっていますが

たまにスイーツ食べたりしています

以前に二回ほど飲み会の後に締めのラーメンを食べたのですが

やはり胃の中に炭水化物があるとアルコールが混ざり

気分が悪くなって吐いてしまいました

やっぱり締めには、いきなりステーキが一番いいです(マジで!!!)

プラチナカードまであと13キロ!(わかる人だけ分かればいい)

食生活も

朝はプロテインサプリメントいろいろで

昼は職場にタジン鍋を持っていき野菜と肉や魚をレンチンしてポン酢やプッチと鍋で

食べています

夜は刺身とかが多くあとはおかずだけ食べてます

寝る前にプロテインとサプリ飲んで寝てます

間食はプロテインバーや、ゆで卵、ビーフジャーキーなどを食べています

米、パン、麺は全くとっていませんが慣れたら全然問題ないです

糖質制限する前は肉やプロテインを沢山取ると太るイメージがありましたが

太るどころかいい感じに体が引き締まって体調がすこぶるいいです

やはり糖質制限は最高だと身をもって体験しています

 

男!45歳まだまだやったるで!

では皆さま少し早いですが良いお年を!

 

本気の糖質制限3カ月!写真有り

久しぶりの投稿です

前回からいろんな事がありました

まずは肩をやってしまった

せっかく順調にベンチプレス出来ていたのに

左肩に少し違和感があり日に日に痛くなり

気づいたら2カ月も経っていた

その間ほとんどベンチプレスが出来ていない

今も違和感があるので今度有名なスポーツドクターが居る

整形外科にでも行ってみよう

 

空手の方はそこまで肩は使わないので騙し騙しやってきて

茶帯を頂きました

 

そして糖質制限の方ですが

3カ月間全く米、パン、麺、スイーツを取っていなく

肉、魚、卵、チーズばかり食べていました

記録は

体重         75キロ→68キロ(7キロ減)

体脂肪      25%→18%(7%減)

エスト  90センチ→80センチ(10センチ減)

やり始めて1カ月目は劇的に変化したけど

2、3カ月目は数値的にはさほど変化がないが

身体のシルエットがいい感じになってきた

大胸筋はやはりベンチプレスが出来ない事もあり

発達が遅れている😔

腹筋は18%ぐらいならこんなものかな

15%切ってきたらもう少しラインが出そうだな😁

 

f:id:ginpei55:20181015202754p:plain

f:id:ginpei55:20181015200350j:plain

上段が3か月前

下段が今

写真でも分かるかも知れないが(いけない太り方😅)

自分は生まれてこのかた腹筋というものを見たことがない

小さい時から肥満体系であった

それでもスポーツは好きでバスケや自転車、マラソンもしてきたが🚴‍♂️🏃‍♂️⛹️‍♂️

腹筋が出てきた事はなかった

自分には腹筋はないのだと思っていた

よくいろんな方のブログでビフォーアフターの写真を見るが

ほとんどがビフォーの写真でも少し腹筋があったりするし年齢も

若い方が多い気がする

自分は45歳で糖質制限というものを知り

一念発起してきて腹筋が少し見えてきた

今迄の人生で奇跡という他ない

空手の方も今まで動けなかった動きもキレキレでいけている

中年のおっさんでも出来るとこをこれからも見せていきたい

 

本気の糖質制限1カ月経過❗️

糖質制限して1カ月経過した感想は

とにかく凄いの一言!

今まで空手週2回、それ以外はジムで筋トレ有酸素しまくって全然体脂肪も体重も減らず逆に増えてたし、ウエストも90cmに届く勢いだった

それが糖質制限に出会えて

何ということでしょう

1カ月で体重75キロが69キロ前後、体脂肪25パーセントが19パーセント前後になった

生まれてこのかた常に20パーセント超えてた体脂肪が糖質制限のおかげで20パーセント切れた!

エストも85センチの作業服がパンパンになって88センチに変えたばかりなのに

糖質制限したら今82センチのズボン履いてるし!

そして毎週のように飲み会が続いたのにも関わらず

体重も体脂肪も増えないし二日酔いも無い

糖質制限恐るべし

ただ飲み会も注意点がある

最初から最後まで糖質はとらないことだ

ビールは最初の一杯口付ける程度で後はハイボール

2次会もスナックに行くとチョコレートや甘いものは手を付けず

肉や魚卵料理出来ないか聞いて無理ならバックから糖質制限用のお菓子食べたりチーズ食べたりしてた

締めのラーメンは絶対に食べずにコンビニでフランクフルトや焼き鳥食べてた

目指すは体脂肪10パーセント切り

まだまだ糖質制限頑張ります!

70キロ切ったド~!

いくらジムで頑張っても74~75キロをうろちょろしてたのに

スーパー糖質制限わずか9日目で69.8キロ!!!

体脂肪も順調に下がって20%前後

多いと思った方自分は生まれてこの方20%をほぼ切ったことがありません

このまま10%切ったらどうしようと思う今日この頃です