筋トレ、空手四十の手習い

45歳のおじさんが空手を始めて黒帯習得に向けて日々邁進中!!!

今日の筋トレ

先週の木曜日にしたボクシングトレで

スクワットをさせられて

まだ筋肉痛が残ってるが

本日も筋トレ頑張ってきた

プルダウン

リアライズ

ショルダープレス

アームカール

腹筋

有酸素運動320キロカロリー

 

 

押忍!

ジムに併設

体の疲れも取れて

久しぶりの筋トレ

その前に手首の治療で

整骨院に寄ったら30分待ちとのことだったので

それではと先にジムでベンチプレス

程よく追い込んだ時に

整骨院の先生が呼びに来てくれたので

そのまま治療に

ジムに併設しているメリットだな

 

今日の筋トレ

ベンチプレス

バタフライ

明日は空手だな

 

押忍! 

モチベーション

どうしても怪我したりすると

やる気が下がってしまう

手首も、まだ違和感あるしアキレス腱もまだ痛いし

休養も一つのトレーニングと思って

やっていくしかない

急がば回れ

でも腹筋はできそうだな

あとはプロテイン飲んで

ゆっくり寝て

回復に努めよう

 

押忍!

アキレス腱炎!

昨日のボクシングトレで

3分3ラウンドの縄跳びしたら

アキレス腱炎になってしまった!

ふくらはぎに筋肉痛があり大丈夫かなと思った矢先だ

歩くのもままならない

整骨院で治療してもらい

だいぶん軽くなった

空手に行こうか迷ったが

とりあえず行ってみた

師範代にアキレス腱炎のことを告げて

無理せず稽古終了

明日は田んぼ周りの草刈りだ

治ってればいいが

ゆっくり休もう

 

 

押忍!

縄跳び

ランニングなどは1時間でも平気で走れるので

縄跳びなんか簡単と思っていたら

全く駄目だった

3分もまともに飛べないのである

ショック!

これからは縄跳びもしていこうと決めた

とりあえず3分3ラウンド30秒のインターバルでね

 

今日はジムでボクシングの日

その前にベンチプレス

そしてボクシング

前回は借りた縄跳でやったけど短すぎてしずらかったので

アマゾンで少しいい感じの縄跳びをポチット

引っかかりながらも前回よりしやすかった

1時間スクワットやいろんなメニューをこなし

バテバテ状態

よく寝て明日は空手です

 

押忍!

 

 

 

 

上段蹴りヒット!

昨日の空手の稽古は久々にハードだった

手首を庇いながらだったから

蹴りばかりだった

でも嬉しいことに

初めて黒帯の先輩に上段蹴りを

当てることができた

たまたまでも

そこまで足が上がった事が嬉しい

そのおかげで今日は足がガタガタだ!

 

今日の筋トレはソフトに

プルダウン

リバースフライ

腹筋

有酸素運動300キロカロリー

明日は田植えの後にボクシング!

 

押忍!

酸素カプセル

手首の違和感を取りたく

整骨院に行ってみた

そこの整骨院は酸素カプセルもあり

それにも入ってみた

疲れが取れたような感じはあった

二日酔いや体の疲れがひどい時は

使ってみよう

 

本日の筋トレ

ベンチプレス

チェストプレス

トライセプスエクステンション

バタフライ

腹筋

有酸素運動600キロカロリー

明日は空手だ

 

押忍!