筋トレ、空手四十の手習い

45歳のおじさんが空手を始めて黒帯習得に向けて日々邁進中!!!

栄養

本気の糖質制限3カ月!写真有り

久しぶりの投稿です 前回からいろんな事がありました まずは肩をやってしまった せっかく順調にベンチプレス出来ていたのに 左肩に少し違和感があり日に日に痛くなり 気づいたら2カ月も経っていた その間ほとんどベンチプレスが出来ていない 今も違和感があ…

本気の糖質制限1カ月経過❗️

糖質制限して1カ月経過した感想は とにかく凄いの一言! 今まで空手週2回、それ以外はジムで筋トレ有酸素しまくって全然体脂肪も体重も減らず逆に増えてたし、ウエストも90cmに届く勢いだった それが糖質制限に出会えて 何ということでしょう 1カ月で体重75…

スーパー糖質制限1週間!

スーパー糖質制限して1週間が経った ハッキリ言って世の中にあるダイエットはクソだと分かった 45年生きてきていろんなダイエットをやってみた 若い頃は代謝も良くてすぐに体重や体脂肪が落ちていたが 辞めた途端にすぐにリバンド! それを繰り返すうちに年…

糖質制限で二日酔いなし!

これから飲み会が毎週のようにやってくる 夏ならば焼肉がていばんだ いつもなら焼肉と一緒にご飯食べてビールガブ飲みして 2次会3次会はスナックやバーになだれ込んで そこでツマミにチョコレート食べながらコークハイや梅酒やカクテル飲んで 帰りの締めはラ…

スーパー糖質制限

全然糖質制限を理解してなかった! 平気でざるうどんと親子丼を食べていた自分 ダイエットにうどん食べとけば大丈夫だろうと思ってた 最近身体がダルく疲れも取れないし気分も憂鬱 お腹はでるし 食欲も出ない なぜか時間が来ると流れで食べてしまう なぜ? …

モチベーション

どうしても怪我したりすると やる気が下がってしまう 手首も、まだ違和感あるしアキレス腱もまだ痛いし 休養も一つのトレーニングと思って やっていくしかない 急がば回れ! でも腹筋はできそうだな あとはプロテイン飲んで ゆっくり寝て 回復に努めよう 押…

糖質中毒

やる気になるとすぐに調べたくなる 今は便利な世の中だ、ネットでなんでも調べれるし本も読める ダイエットを始めて糖質制限の事を調べ出したら 面白い事を見つけた それは糖質中毒という言葉だ 理論はアルコール中毒と同じで糖質を摂りだしたら止まらないと…

糖質制限のもどかしさ

現在糖質制限と運動でダイエット中だが もどかしさがある なぜなら糖質制限でお米を制限してるからである この時期、仕事の休みを利用して田植えや草刈りをして 汗水流して作っているのに... 肉体改造にはしょうがない😤 今回は本気だ 空手の黒帯取るぞ🥋!押忍!

糖質制限

お腹の肉がなかなか減らない時に考えるのが運動ですが いつも目を背けたことがある それは食事だ 運動したらなぜか食べてもいいと勝手に思い込んでダイエット失敗してしまう 今回は本気だ 食べなければいい? それは違う 食べなければ筋肉も一緒に減っていく…

シックスパック

夢の一つにシックスパックがある シックスパックとは腹筋が6つに分かれて見えている事です 自分は生まれてこのかた腹筋が割れたことは一度も無く本当にできるのか不安で一杯ですが45歳でも出来るとこを見せてやる〜 どういう風にやったら腹筋が割れるのか調…

有酸素運動と筋分解

有酸素運動しすぎると筋肉が分解されると言われていますが 脂肪分解するには有酸素運動は必要だし かといって筋肉もいるし迷うとこです 自分はトレーニングするときはbcaaドリンクを作って飲んでます 一応カタボリック(筋分解)防止です 今は45歳過ぎた自…

疲労

筋トレ行こうと予定していたのに 余りの疲労で今日は休養日にしました この1週間筋トレと空手の連続で睡眠不足もあったからな いくら栄養とっても睡眠と休養がなければ筋肥大も起こらないしね これを超回復って言うんだっけ 若い時は同じ部位を毎日やって痛…