筋トレ、空手四十の手習い

45歳のおじさんが空手を始めて黒帯習得に向けて日々邁進中!!!

初めてのインクライン

フラットベンチプレスだけすると胸筋下部ばかり鍛えられてバランスが悪くなると聞いたので初めてインクラインダンベルしてみた

ベンチプレスの後だったので片方10キロでもかなり効いてる感じでした

本日は上半身前トレ

ベンチプレス8セット

チェストプレス2セット

インクラインダンベル3セット

トライセプスキックバック3セット

トライセプスエクステンション3セット

腹筋3セット

有酸素運動420キロカロリー

 

押忍!