筋トレ、空手四十の手習い

45歳のおじさんが空手を始めて黒帯習得に向けて日々邁進中!!!

有酸素運動と筋分解

有酸素運動しすぎると筋肉が分解されると言われていますが

脂肪分解するには有酸素運動は必要だし

かといって筋肉もいるし迷うとこです

自分はトレーニングするときはbcaaドリンクを作って飲んでます

一応カタボリック(筋分解)防止です

 

今は45歳過ぎた自分の体でどこまで肉体改造できるか人体実験中です

 

ということで本日のトレ

 

レッグプレス3セット

レッグカール3セット

レッグエクステンション3セット

腹筋

有酸素運動800キロカロリー

 

押忍!