筋トレ、空手四十の手習い

45歳のおじさんが空手を始めて黒帯習得に向けて日々邁進中!!!

筋トレ前後の柔軟

筋トレにしろ空手にしろ柔軟は大事だと思う

若い頃はいきなり運動しても全然違和感なかったけれど

四十も超えるとヤバイことになる

とくに肉離れは酷いもんだ

自分は、まだなったこと無いが

なった人を見たら悲惨だ

あんなに悶絶するとは

ぞっとする

 

今日の筋トレ

入念に柔軟して

ベンチプレス8セットMAX70

インクライン

トライセプスエクステンション

腹筋

有酸素運動 520キロカロリー

 

押忍!