筋トレ、空手四十の手習い

45歳のおじさんが空手を始めて黒帯習得に向けて日々邁進中!!!

ベンチプレス80キロ達成!

ジムに入会して3か月

始めはベンチプレス40キロがやっとだったのが

本日80キロ挙げることができました!

3か月の流れは

1か月目の月末に70キロ

2か月目の月末に75キロ

3か月目の月末に80キロ

最初の1か月目にかなり伸びた

来月の月末は85キロに挑戦します

ここで大事なのは月中で85キロいけるかもと思っても

決して挙げないことだ

40歳超えて無理するとすぐに怪我をしてしまうからだ

ジムに入会した目的は来年の4月までに100キロ挙げることだから

無理はしない

心の中では年末にはとか思ちゃったりもするが

そん時に考えよう

月末にMAX更新することはジムのインストラクターのスタッフも知っているので

恒例のようになってきてモチベーションアップに役立ってる

大胸筋もだいぶん発達してきてニヤニヤしています

半年たったらビフォーアフターの写真でもあげてみたいものだ

 

本日の筋トレ

ベンチプレス

インクライン

トライセプスキック

トライセプスエクステンション

腹筋

手首の筋トレ

有酸素運動250キロカロリー

空手は少し休んで体のメンテに努めます

 

押忍!