筋トレ、空手四十の手習い

45歳のおじさんが空手を始めて黒帯習得に向けて日々邁進中!!!

本気の糖質制限3カ月!写真有り

久しぶりの投稿です

前回からいろんな事がありました

まずは肩をやってしまった

せっかく順調にベンチプレス出来ていたのに

左肩に少し違和感があり日に日に痛くなり

気づいたら2カ月も経っていた

その間ほとんどベンチプレスが出来ていない

今も違和感があるので今度有名なスポーツドクターが居る

整形外科にでも行ってみよう

 

空手の方はそこまで肩は使わないので騙し騙しやってきて

茶帯を頂きました

 

そして糖質制限の方ですが

3カ月間全く米、パン、麺、スイーツを取っていなく

肉、魚、卵、チーズばかり食べていました

記録は

体重         75キロ→68キロ(7キロ減)

体脂肪      25%→18%(7%減)

エスト  90センチ→80センチ(10センチ減)

やり始めて1カ月目は劇的に変化したけど

2、3カ月目は数値的にはさほど変化がないが

身体のシルエットがいい感じになってきた

大胸筋はやはりベンチプレスが出来ない事もあり

発達が遅れている😔

腹筋は18%ぐらいならこんなものかな

15%切ってきたらもう少しラインが出そうだな😁

 

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上段が3か月前

下段が今

写真でも分かるかも知れないが(いけない太り方😅)

自分は生まれてこのかた腹筋というものを見たことがない

小さい時から肥満体系であった

それでもスポーツは好きでバスケや自転車、マラソンもしてきたが🚴‍♂️🏃‍♂️⛹️‍♂️

腹筋が出てきた事はなかった

自分には腹筋はないのだと思っていた

よくいろんな方のブログでビフォーアフターの写真を見るが

ほとんどがビフォーの写真でも少し腹筋があったりするし年齢も

若い方が多い気がする

自分は45歳で糖質制限というものを知り

一念発起してきて腹筋が少し見えてきた

今迄の人生で奇跡という他ない

空手の方も今まで動けなかった動きもキレキレでいけている

中年のおっさんでも出来るとこをこれからも見せていきたい